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PAMPLONA, 15 de noviembre (EUROPA PRESS) –
El Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN) desaconseja el consumo intensivo de alcohol y anima a la ciudadanía a reflexionar sobre las consecuencias negativas para la salud de este consumo de cara a la conmemoración de este lunes del Día Mundial Sin Alcohol.
En Navarra, el 20,5% de la población ha consumido mucho alcohol en los últimos 30 días (25,4% hombres y 15,5% mujeres), cifra superior a la media nacional del 15,4%. Estos datos se recogen en la encuesta bienal EDADES, que fue realizada en 2019 por el Plan Nacional de Drogas para personas entre 15 y 64 años, dijo el ejecutivo en un comunicado.
Intensivo o «atracón» es el consumo de seis unidades básicas estándar (SGE) para hombres y cuatro para mujeres en un período de cuatro a seis horas. Una UBE contiene 10 gramos de alcohol puro, por ejemplo, un trago, una cerveza (250 ml) o una copa de vino (125 ml). Las recomendaciones difieren entre hombres y mujeres debido a sus diferentes composiciones corporales, la forma en que se absorbe y metaboliza el alcohol y otros factores.
El Ministerio de Salud y otras organizaciones internacionales han establecido nuevos límites para el consumo de bajo riesgo a la luz de los últimos estudios. Los valores límite para el consumo medio se redujeron a 20 g / día para los hombres (2 UER) y 10 g / día para las mujeres (1 UER), ya que un consumo por encima de este se asocia con una mayor mortalidad.
Según esta información y los resultados de EDADES, el 13,2% de los encuestados de la Comunidad Autónoma (13,1% hombres y 13,4% mujeres) consumen un consumo medio semanal que se sitúa por encima de los límites clasificados como de bajo riesgo.
Con esto en mente, el ISPLN ha actualizado estos límites y recomendaciones y esto se ha incorporado en materiales educativos como el folleto El alcohol y su salud.
LOS RIESGOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
Según el gobierno regional, el consumo de alcohol es perjudicial para la salud: a medida que aumenta el consumo, también aumentan los riesgos a corto y largo plazo. Y puede tener altos costos personales, familiares y sociales, como accidentes de tránsito, caídas, mayor agresividad en las relaciones familiares o amistosas y una mayor probabilidad de relaciones sexuales no deseadas o inseguras.
El consumo de alcohol contribuye al desarrollo de más de 200 problemas de salud y lesiones y al 3,6% de las muertes prematuras. Además, es uno de los principales factores de riesgo asociados a las enfermedades crónicas.
Entre los efectos a largo plazo, agregó, los estudios científicos desarrollados durante las últimas dos décadas mostraron que el consumo de alcohol estaba relacionado con el desarrollo de ciertos cánceres como el de cavidad oral, laringe, esófago, colon y mama (en mujeres) e hígado. .
Por ello, con el objetivo de reducir el daño causado por el consumo de alcohol, han surgido diversas iniciativas internacionales, como SAFER de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Acción Europea Conjunta para Reducir los Daños Relacionados con el Alcohol (RARHA). En España, esta línea de actuación también es seguida por la estrategia de promoción y prevención de la salud en el sistema nacional y la estrategia nacional de adicciones 2017-2024.
Todos ellos señalan que todo consumo está asociado a riesgos, se desaconseja el consumo intensivo y se recomienda no consumir alcohol por encima de los límites de bajo riesgo mencionados anteriormente.
SEIS RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL CONSUMO
Estas recomendaciones y consideraciones se reflejan en la nueva edición del folleto El alcohol y su salud. En él, el instituto hace un llamado a la ciudadanía a analizar y reflexionar sobre su consumo de alcohol y valorar las situaciones en las que se debe evitar el alcohol.
El consumo cero está indicado en menores (debido a la maduración del cerebro), durante el embarazo y la lactancia, cuando conducen un coche o son responsables de la seguridad de otras personas, cuando operan determinadas máquinas, cuando toman medicación. ..
El material ISPLN mencionado anteriormente también ofrece varias sugerencias para mantener un consumo de bajo riesgo, así como para reducir el consumo. Por ejemplo, se recomienda marcar sin alcohol dos días a la semana; opte por bebidas bajas en alcohol; coma antes de beber alcohol y evite los alimentos salados; use un vaso pequeño, llénelo menos y sin tenerlo siempre en la mano; alternar el consumo de una bebida alcohólica con otra sin alcohol; Por último, cuando tenga sed o haga ejercicio, beba agua, ya que el alcohol lo deshidrata.
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