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Mientras la esposa 'rota' de Jay Blades anuncia que su matrimonio ha terminado, la psicóloga Emma Kenny revela los tres pasos clave que debes seguir si tu relación llega al punto de ruptura.
Nadie abandona jamás una relación feliz.
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Y cuando una asociación fracasa, siempre hay dos lados en cada historia.
Pero cuando la esposa de Jay Blades, Lisa-Marie Zbozen, anunció el viernes pasado que su matrimonio de 18 meses había terminado, pareció sugerir que la vida con la estrella de «Repair Shop» de 54 años no ha sido fácil.
En un emotivo vídeo, la preparadora física de 44 años dijo que intentó «una y otra vez» hacer que el matrimonio funcionara, pero «no pudo hacerlo bien».
Las investigaciones sugieren que hasta el 20 por ciento de las personas casadas se sienten «atrapadas» en su relación.
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Otra encuesta encontró que casi la mitad de las parejas casadas están juntas sólo por sus hijos.
Un sexto dijo que permanecieron en su relación porque no podían permitirse el lujo de estar solteros.
Como psicóloga que trabajó en mi propio divorcio y ayudó a muchos otros a hacer lo mismo, conozco las señales de advertencia que indican cuándo es el momento de seguir adelante, sin importar cuán doloroso pueda ser.
Aquí doy mis consejos sobre cómo reconocer cuándo y cómo dejar una relación problemática. . .
1. ¿La relación se ha vuelto tóxica?
Una de las mayores señales de que tu relación se ha vuelto tóxica es cuando descubres que tu pareja te falta el respeto constantemente.
Si tus opiniones son constantemente ignoradas o ridiculizadas y tu pareja menosprecia tus sentimientos o logros, es una señal de una profunda falta de respeto.
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He trabajado con tantos clientes cuyos socios constantemente hacían comentarios sarcásticos sobre ellos frente a sus amigos.
Esto muestra una falta de respeto y apoyo y también oculta un resentimiento latente dentro de la relación.
Es importante romper con esa relación porque con el tiempo tu autoestima se destruirá y serás una sombra de la persona que alguna vez fuiste.
El trabajo de un socio es recordarte lo gran persona que eres.
Tu reflejo de ti mismo tiene el poder de cambiar tu percepción de ti mismo, por eso es importante asegurarte de que sea positivo.
Cuando descubrí el adulterio de mi exmarido y lo enfrenté, él inicialmente lo negó y luego trató de culparme por sus acciones.
Esto es muy común cuando las personas saben que están equivocadas y albergan cierto grado de culpa por sus acciones.
Otra señal de advertencia es la manipulación, que puede manifestarse como hacerte sentir culpable y hacer cosas que te incomoden, o distorsionar los hechos para culparte por sus errores.
Estas tácticas te confunden y aíslan, provocando muchas veces que sientas falta de seguridad tanto en tu entorno como en las decisiones que tomas cada día.
También habrás notado que tu pareja se ha vuelto más controladora.
A menudo comienza con pequeñas sugerencias que te dicen que prefieres a alguien con una determinada vestimenta o que use menos maquillaje.
Pero este comportamiento se extenderá a todos los ámbitos de tu vida, controlando a quién ves, adónde vas o incluso cómo gastas el dinero.
Incluso puede recibir una “asignación” mensual, que limita significativamente su independencia financiera aunque trabaje al mismo tiempo.
Si bien el conflicto ocurre en todas las relaciones, si estás constantemente discutiendo y parece que no puedes encontrar una solución, es probable que tu relación haya llegado a su fin.
Si sientes que la alegría ha desaparecido y ha sido reemplazada por gritos y enfurruñamientos, entonces es hora de estrechar tu mano y seguir adelante porque estos rasgos tóxicos tienden a aumentar en lugar de disminuir.
2. Planifique una estrategia de salida segura
Dejar una relación tóxica, especialmente si viven juntos, puede resultar increíblemente desalentador.
Probablemente ya esté exhausto, frustrado y profundamente entristecido porque algo en lo que trabajó duro fracasó.
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Aunque sienta que no tiene el ancho de banda emocional para planificar una estrategia de salida, valdrá la pena si lo tiene.
Le pedí a mi exmarido que se fuera cuando descubrí su adulterio.
Eso significó asumir los costos de administrar una casa sola y aceptar los miedos y responsabilidades que conlleva.
La organización fue clave, al igual que priorizar las necesidades de mis hijos durante un momento muy traumático.
Al concentrarme en lo que podía hacer, cambiar y lograr, en realidad me puse en una mentalidad de confianza en lugar de impotencia.
En primer lugar, contacta directamente con tu administrador porque te prometo que desde el momento en que termines tu relación, será absolutamente imprescindible asegurarte de tener tus tarjetas bancarias, pasaporte, licencia de conducir y documentos financieros.
Intente recogerlos y guardarlos en un lugar seguro, tal vez fuera de casa, con un amigo de confianza o en un casillero.
Puede resultar útil abrir una cuenta bancaria solo a su nombre y comenzar a ahorrar antes de terminar su relación.
Este fondo será esencial para los gastos iniciales posteriores a la separación, como el alquiler, la comida y posiblemente los honorarios legales.
Aunque puede parecer deshonesto hacer esto sin el conocimiento de su pareja, debe comenzar a pensar y actuar como una sola persona que tiene derecho a sus propios documentos y cuentas bancarias.
Una de las decisiones más importantes que tendrás que tomar es dónde quieres quedarte después de partir.
El apoyo de familiares y amigos cercanos puede ser de gran ayuda para reforzar el motivo por el que decidió dejar la empresa.
Si vas a dejar a tu pareja para siempre, puede ser útil hacerlo en un momento en el que no esté en casa para evitar confrontaciones.
Siempre aconsejo a mis clientes que hagan esto porque es normal sentirse vulnerable y culpable al dejar una relación. Esto aumenta la probabilidad de que cedas a las solicitudes de tu pareja si está presente mientras haces las maletas.
Empaque una bolsa de emergencia con elementos esenciales como ropa, medicamentos y artículos personales.
Deje una carta, envíe un correo electrónico o llame para explicar por qué se fue. Esto le da a tu ex tiempo para procesar tus sentimientos y te brinda el espacio importante para procesar tus próximos pasos.
3. SANACIÓN Y AVANCE
AHORA finalmente estás libre de tu relación tóxica y es hora de concentrarte en tu curación emocional.
Puedo recordar la tristeza que sentí cuando me enteré de la aventura de mi primer marido con una de mis amigas más cercanas.
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Supe de inmediato que no toleraría tal traición y le pedí que se fuera esa noche, pero eso fue sólo el comienzo de mi viaje.
De repente, era una madre soltera de 35 años en quiebra con un futuro que parecía muy diferente al que había imaginado. Tuve que volver a aprender quién era.
Y cuando dejas una relación tóxica, todavía tienes que llorar.
Sentirse triste, frustrado o solo es normal.
Pero créeme, estos sentimientos sólo serán temporales y te prometo que tu vida futura siempre será mejor, como la mía.
Crecí en resiliencia, compasión, autenticidad y coraje, y esto me llevó a creer que podía lograr cualquier cosa que me propusiera.
Acepté la vida como madre soltera y ahora tengo un esposo que es verdaderamente mi mejor amigo y mi mayor defensor, y una niña recién nacida que me recuerda todos los días que todo es posible.
Si realmente tiene dificultades, busque ayuda profesional.
Un terapeuta puede ayudarlo a procesar sus emociones y comprender la relación pasada.
Compartir sus experiencias con otras personas que las comprendan puede ser increíblemente afirmativo.
Si necesita mantener el contacto (por ejemplo, para la crianza compartida), establezca límites claros.
Utilice herramientas de comunicación como OurFamilyWizard, diseñadas para padres divorciados o separados, para mantener las interacciones sencillas y documentadas.
Espere que su ex continúe intentando utilizar todas las tácticas tóxicas que causaron que su relación fracasara en primer lugar.
La única forma de detener este comportamiento es introducir estas nuevas reglas y estándares estrictos para que no tengan más remedio que adaptarse a sus demandas.
Esto te empodera porque te devuelve el control de tus decisiones y aumenta tu confianza en ti mismo como individuo.
Después de liberarte de tu relación, comienza a trabajar en tus propias necesidades.
Participa en actividades que aumenten tu autoestima.
Podría ser un nuevo pasatiempo, una nueva clase o un nuevo programa de acondicionamiento físico.
Vuelva a conectarse con viejos amigos para reconstruir su red de apoyo.
También tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que aprendiste de esta experiencia.
Comprender qué salió mal puede promover el crecimiento personal.
Estos pasos no sólo promueven la recuperación, sino que también le permiten construir un futuro más saludable y feliz.
Desenredar los grilletes de la toxicidad puede ser realmente aterrador, pero una vez que se desatan esos hilos iniciales, finalmente podrás tener la libertad de crear la vida que realmente mereces.
- Para obtener más ayuda y consejos, visite womensaid.org.uk o Refuge.org.uk.
Informe adicional: YASMIN HARISHA
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