Salí de la oficina en camilla

«Teresa, tú puedes planear la fiesta en la oficina, ¿verdad?»

Se me encogió el estómago y la pregunta me mareó. Revisé una lista de verificación mental de todo lo que debería liderar. Intenté repetir el script de límite que había leído en un artículo. Forbes El día anterior.

En cambio, estas palabras salieron de mi boca: “Mi carga de trabajo ya está llena. ¿Existe alguna posibilidad de que pueda encontrar a alguien más que se haga cargo? Si no, haré todo lo posible para elaborar un plan”.

Mi jefe me miró fijamente antes de decirme que planeara la fiesta.

Recientemente me habían ascendido a vicepresidente de Recursos Humanos. Ya no podíamos gestionar el desarrollo de nuevos programas de formación, la mejora de nuestro proceso de contratación y la incorporación de nuevos empleados. estuve cerca de lograrlo Consumirse (síndrome de burnout ocupacional o síndrome del trabajador quemado) y rápidamente.

Estaba demasiado nervioso en la oficina para poner límites.

Intelectualmente sabía cuáles eran los límites. Sin embargo, en los pocos intentos que hice de “establecer un límite”, mi cuerpo tomó el control. Me quedé paralizada por el terror y sentí un nudo en la garganta..

Después de que me ascendieron a la suite ejecutiva, yo era la única mujer en la sala. Mi corazón se aceleraba cada vez que contribuía a una reunión. Cuando salía de la habitación, me obsesionaba con todo lo que decía y me preguntaba si había sonado estúpido o no. Pronto perdí el apetito, dejé de dormir toda la noche y perdí peso dramáticamente.

Un día todo llegó a un punto crítico en una reunión. Recuerdo mi corazón acelerado. Sentí que mi corazón dio un vuelco. Intenté disculparme, pero después de dos pasos mi cuerpo se tambaleó. y si no hubiera habido una silla cerca, me habría caído.

«Teresa, ¿deberíamos llamar a la ambulancia?»

Entrecerré los ojos y vi los rostros del director ejecutivo y el director de marketing de mi empresa mirándome en una imagen borrosa y distorsionada. Pronto estaba en una camilla y me llevaron al vestíbulo. Las puertas del ascensor se abrieron y cerraron. Toda la oficina me miró con la boca abierta. Me sentí tan pequeña y avergonzada.

Pensé que era un problema del corazón, pero en el hospital le hicieron muchas pruebas y no arrojaron ningún resultado. el medico me diagnostico Consumirse y miedo.

Encontré la solución a mis problemas cuando comencé la terapia de trauma.

Antes de eso, me encontré con uno de mis mejores amigos para tomar un café en Starbucks. Ella habló de su padre. Al final de la conversación dijo algo que se me quedó grabado: “Tengo curiosidad, T. Nunca hablas de tu madre y tu padre. ¿Por qué?»

Evité el tema de mi infancia entre amigos y en la sala de terapia. Tal vez una parte de mí esperaba que el trabajo de llevar un diario y de atención plena que estaba haciendo fuera suficiente.

Sin embargo, la pregunta de mi amigo seguía rondando por mi mente.

En ese momento, mi psicóloga me llevó a través de la terapia IFS (Sistemas Familiares Internos), una práctica en la que fingía ser yo mismo en diferentes edades. Recuerdo haber interpretado a Teresa, de 9 años, durante una sesión. Mi papá me gritó porque mis zapatos para correr no estaban en línea recta junto a la puerta.

Cuando le describí la escena a mi terapeuta, me dijo: «No es culpa tuya» y lloré. Sentí que mi terapeuta estaba hablando directamente con Teresa, una niña de 9 años, y no con Teresa, una mujer de 45 años..

Aunque el trauma infantil y los síntomas de Consumirse La mayoría de las veces coinciden, la solución es otra. La mayoría de los enfoques tradicionales para la recuperación del agotamiento se centran excesivamente en soluciones externas, como el ejercicio o un horario adecuado de descanso y sueño. Aunque estas soluciones son saludables y promueven el autocuidado, para alguien que ha sufrido un trauma infantil, el verdadero alivio proviene de abordar sus necesidades más profundas, según he aprendido.

He puesto en práctica lo aprendido en mi vida profesional.

Me di cuenta de que estaba respondiendo a figuras de autoridad masculinas como si fuera una niña y, por lo tanto, no podía decir «no» a mis superiores, lo que me llevaba al agotamiento.

La conciencia de que esto estaba sucediendo lo cambió todo. Cuando me siento provocado en el trabajo, me digo en silencio que congelarme o seguir las reglas ayudó a la joven Teresa a sobrevivir a acontecimientos terribles. Y luego me digo a mí mismo que las cosas son diferentes con la Teresa mayor. No estoy en peligro físico y las respuestas que me funcionaban cuando era más joven ya no me funcionan. Esto significa que dejo que el miedo o la ansiedad me atraviesen. Desde aquí puedo hacer valer mis límites frente a un Estado regulado.

Esta no es una solución única para todos. Considero que el trabajo de límites y el trabajo informado sobre el trauma son una práctica que dura toda la vida. Es un viaje constante para comprender los patrones..

Cada vez que logro afrontar una conversación difícil que me habría provocado en el pasado, me tranquiliza saber que soy capaz de afirmarme y establecer límites, especialmente en el lugar de trabajo.