El sedentarismo durante la pandemia nos obliga a extremar las precauciones para seguir el Camino de Santiago

Prepárate más que nunca. Eso es lo que Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) si el Calle de santiago este verano desde Falta de actividad física derivado de pandemia Puede afectar la contracción de futuras lesiones.

La Entrenamiento corporalSegún los médicos, esto debe hacerse de forma paulatina y continua un mes y medio o dos antes del inicio del recorrido, teniendo en cuenta que este año muchas personas han dejado de hacer ejercicio, sobre todo las que lo han hecho en gimnasios y polideportivos que no lo han hecho. han aumentado aún más sus estilos de vida sedentarios y reducido las salidas diarias debido al teletrabajo y las compras en línea.

La preparación que recomienda SERMEF para restaurar la forma física consiste en ir todos los días, gradualmentehasta un. es alcanzado marcha moderadasin descuidar el entrenamiento de los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. También se recomienda que haga esto se detiene Desempeñar bien cada hora u hora y media planificación y marca una distancia diaria que te permitirá disfrutar de la experiencia sin estar exhausto. Con respecto a Calzado, se recomienda que sea igual que el entrenamiento: debe ser cómodo, con suela dura y quedan pegadas al pie sin apretarlo. Tu tambien te acuerdas ejercita tu espalda a través de deportes como natación, remo o ejercicios como tablas.

Asimismo, juegan con la importancia de mochila desgaste incorporado Cintas que se apoyan contra el torso en la zona de las caderas y el pecho para distribuir el peso y correas acolchadas en los hombros y el peso no suele superar los 10 kg y solo lleva lo esencial Sobre el uso Palos ellos indican que esto ellos distribuyen la carga Alivia el 25% del peso de las extremidades inferiores al caminar. Además, ayudan a entrenar la parte superior del cuerpo, mantienen una buena postura de la columna y facilitan el equilibrio en pendientes, por lo que son recomendables, añade el SERMEF.